💪
Hipertrofia
🏋️
Força
⚖️
Perder peso
🍎
Cuidar da saúde
🏃
Condicionamento físico
🏋
Academia completa
🤸
Barra suspensa (Calistenia)
Halteres/Pesos
➰
Elástico
🙋
Somente peso corporal
30 min
45 min
1h
Recomendado
1h30
+1h30
🥇
Avançado (+2 anos)
🥈
Intermediário (6 meses a 2 anos)
🥉
Iniciante (Até 6 meses)
1 dia
2 dias
3 dias
4 dias
5 dias
6 dias
7 dias
Seu nome
Seu melhor e-mail
Já teve alguma restrição física ou lesão?
Qual exercício deseja evitar?
Músculo que deseja focar
Seu peso (kg)
Idade
Seu WhatsApp
Criar treino e pagar
Continuar
➡️
Pular
Termos e condições de uso
Política de privacidade
