Mariana Rocha
CEO, Tech Innovations
Categorias
Musculação
Fitness
Artigo
16 de dez.
2 min
Segunda-feira chega e, junto com ela, a promessa clássica:
“Agora vai.”
Academia todos os dias, dieta perfeita, acordar cedo, beber mais água, dormir melhor, cortar açúcar, cortar besteira, cortar tudo.
Na teoria parece ótimo. Na prática, dura pouco.
Se você já tentou mudar tudo de uma vez e desistiu antes da semana acabar, saiba: o problema não é falta de disciplina. É estratégia errada.
A ilusão do recomeço perfeito
A segunda-feira virou o símbolo do recomeço.
Ela dá a sensação de controle, de página em branco, de nova chance.
O problema é que a vida real não muda junto com o calendário.
Sua rotina continua a mesma.
Seu cansaço continua o mesmo.
Seu nível de condicionamento continua o mesmo.
E é aí que mora o erro.
Por que tentar mudar tudo de uma vez quase sempre dá errado
Seu corpo não acompanha a pressa
Quem está começando não está preparado para:
Treinar todos os dias
Cortar drasticamente a alimentação
Dormir menos por causa da rotina nova
O corpo responde com dor, exaustão e desânimo.
Sua mente entra no modo “tudo ou nada”
Quando você cria regras rígidas demais, qualquer deslize vira motivo para desistir.
Perdeu um treino?
Comeu algo fora do plano?
Automaticamente vem o pensamento:
“Já estraguei tudo.”
E assim, você abandona tudo de novo.
Mudanças grandes exigem energia que você ainda não tem
Criar novos hábitos consome energia mental.
Tentar criar vários ao mesmo tempo é pedir demais de quem ainda está começando.
Resultado: sobrecarga.
Constância não nasce de grandes decisões, nasce de pequenos acordos
Você não precisa de uma segunda-feira perfeita.
Você precisa de decisões pequenas que se repetem.
Exemplos que funcionam muito mais:
Treinar 2 vezes na semana
Caminhar 20 minutos
Ajustar uma refeição por dia
Dormir um pouco melhor
Parece pouco.
Mas é exatamente isso que sustenta o processo.
O progresso real é silencioso
Ele não vem com empolgação exagerada.
Vem com repetição.
Quem muda aos poucos:
Erra menos
Desiste menos
Evolui mais
E, principalmente, continua, mesmo quando a motivação some.
Pare de esperar a segunda-feira
Você não precisa esperar:
Um novo mês
Um novo plano
Um novo “agora vai”
Você só precisa começar com o que é possível hoje.
Um treino feito vale mais do que uma semana perfeita que nunca aconteceu.
Menos radical, mais real
Se você sempre começa forte e para rápido, o problema não é você.
É o modelo que você está tentando seguir.
Troque o tudo por um pouco.
Troque a pressa por constância.
É assim que a mudança finalmente fica.
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